Baila tu Garabato

En esta entrada les voy a dar un nuevo ejercicio de arte expresivo-arte terapia.  Los famosos Garabatos o "Doodles".  El Garabato, es la mejor forma de comenzar a perderle el miedo al papel en blanco.  Se puede hacer con pincel y pintura, crayolas, marcadores, pasteles, en fin...con cualquier cosa que añada una marca a tu papel en blanco.

El garabato o "Doodle" no debe ser premeditado, ni con una imagen en mente, es más un proceso de dejarte llevar.

Para este ejercicio solo necesitas un papel, material con el que dibujaras o pintaras y musica.

Antes de comenzar, pon música. Cualquier tipo de música que represente tu mood actual.  Cierra tus ojos y déjate llevar al son de la música, moviendo tu cuerpo con cada melodía.  Luego de un ratito en este baile concentrado, ve a tu papel, y comienza a hacer garabatos al ritmo de la música.  Deja que tus manos bailen a la misma vez que marcas el papel con los movimientos.  SI tienes una mesa alta, es mucho mejor, de esta manera podrás mover todo tu cuerpo, mientras pintas o dibujas garabatos.  Trata de no levantar el trazo, que sea uno continuo, a menos que no decidas cambiar de color.  Recuerda seleccionar el color que más llame tu atención.  Traza con los ojos cerrados, pinta con tu mano no dominante, y luego cambiada nuevamente.  Se libre!!!

Trata de hacer varios garabatos (Doodles) de esta forma, al finalizar, escoge el que más te llame la atención.  Observa el arte con detenimiento, y añada algo si así lo sientes.  Luego escribe en tu papel, 5 palabras o cinco oraciones (a mi me salieron 6 palabras).  Luego, pega el papel a una pared.

Colocate frente al papel, ahora, piensa que movimientos te provoca tu dibujo.  Baila las formas, las lineas o el "mood" de tu garabato.  Cierras los ojos, y déjate llevar...Baila tu Garabato.

Que ganamos con ese ejercicio? Ademas de que el movimiento es de beneficio a la salud, fisica y mental...Practicamos el no juzgarnos a nosotros mismos.  Entenderás la importancia de crear en un ambiente seguro en el cual puedes explorar y ser creativo, sin juzgarte....Son solo Garabatos, es solo movimiento..

Respira, se libre!!!!

Hacer lo que nos aterroriza

Hace unos días una amiga que tengo desde la infancia, me invitó a dar un taller de arte expresivo en su compañía.  El taller era para un grupo de trabajadores sociales y profesionales de la salud mental.  Aunque ya había dado este taller con el método que utilizo, en ocasiones anteriores, nunca a esta magnitud.  Sabrán que el miedo se apodero de mi, las dudas bombardearon mi mente...Pero Sheila, quien te crees tu que eres? Tu no tienes tanta experiencia en esto? Pero como vas a pararte frente a un grupo con tu problemita de introvertida maniaca? (lo de maniaca me quedo de mas)...

Respiré profundo, y me dije...misma..tu puedes...tu puedes, como todas las veces que crees que no vas a poder, y lo has logrado.

Esta foto es de un arte callejero en Pisa Italia...quien diría que ilustraría precisamente mi sentir hace unas semanas.

Y fue así como lo hizo Georgia O'Keeffe y muchos otros, que vencieron el miedo, y simplemente, lo hicieron.  Así logre dar mi taller, y pasar por una de las mejores experiencias que he tenido.  El grupo era como de 17 personas.  Compartí con ellos 2 dinámicas y luego procedí a llevarlos por el proceso de crear, esta vez, con pintura en canvas.  El objetivo era simple, jugar...Algunos lo lograron, otros con mucho trabajo se dejaron llevar y algunos simplemente no pudieron salir a jugar ese día.  Pero la semilla esta plantada...el momento de juego llegará para ellos a su tiempo.

Mi amiga se comunicó hace unos días y me dice, que esta interesada en que ofrezca estos talleres a más personas.  Es ahi donde vuelve mi miedo y mi duda....pero...hacer esto nuevamente? Pancha...quien crees que eres? yo no soy maestra...yo no soy experta...como lo logro? Misma...Misma...deja el miedo atrás, es momento de hacer.

Palabras por Maya Angelou, Ilustración por Jean-Michel Basquiat.

Hablando con Glory, me recordó unas palabras de Maya Angelou..“When you learn, teach, when you get, give.”...Así que es el momento de dar al mundo, lo mucho que he recibido.  En mi caso, el arte, no como técnica, si no como expresión, me ha dado uno de los mejores regalos...la libertad de expresar mis sentimientos.  Y es eso, lo que quiero compartir con el mundo, es lo que quiero enseñar.  

He añadido un "tab" nuevo a mi página, en el encontrarás información sobre el taller, y consejos o herramientas que puedes utilizar para expresarte.  Este proyecto está aun en su comienzo, pero se que esta dibujado en mi mapa por Dios.